SOLID GOLD – Tips Mengatur Jadwal Olahraga Rutin Meski Kamu Sibuk Tiap Hari
SOLID GOLD JAKARTA – Meski di tengah sibuknya pekerjaan, penting untuk Kamu mengatur jadwal olahraga rutin. Deadline kantor memang membuat Kamu mudah stres, kabar baiknya olahraga bisa jadi solusi yang tepat untuk menyegarkan pikiran. Bagi Kamu yang ingin mencari cara untuk tetap berolahraga, simak manfaat, dan tipsnya berikut ini.
Manfaat olahraga di tengah kesibukan
Meski sibuk bekerja seharian dan baru pulang di malam hari, sebisa mungkin luangkanlah sedikit waktu Kamu untuk berolahraga. Olahraga ibarat pelepas stres karena efeknya mampu mengubah suasana hati menjadi lebih baik.
Saat berolahraga, terjadi peningkatan produksi hormon endorfin yang mampu mengurangi rasa cemas dan stres, sehingga efeknya membuat Kamu lebih rileks dan bahagia.
Hal ini tentu amat bermanfaat bagi Anda, bukan? Terlebih jika Kamu sering kali bekerja di bawah tekanan.
Cara mengatur jadwal olahraga di tengah kesibukan
Meski telah mengetahui manfaat berolahraga, sekalipun di tengah kesibukan, terkadang tetap saja sulit menyisihkan waktu untuk melakukan kegiatan yang satu ini.
Namun, jangan khawatir. Masih sangat mungkin untuk menjadwalkan olahraga rutin di tengah kesibukan Kamu setiap harinya. Selain mengumpulkan niat, Kamu tentunya perlu melakukan beberapa tips berikut untuk mengatur jadwal olahraga.
Mengubah gaya hidup Anda
Tips pertama ini merupakan langkah awal yang harus Kamu lakukan sebelum mengatur jadwal rutin untuk olahraga. Ya, mengubah gaya hidup agar rencana olahraga bisa berjalan dengan baik.
Kamu tentu membutuhkan energi yang cukup untuk melakukan berbagai kesibukan dan olahraga. Itu sebabnya, Kamu perlu memiliki waktu tidur yang teratur, setidaknya 8 jam setiap hari.
Cobalah untuk tidur di waktu yang sama setiap harinya. Selain itu, kurangilah asupan kafein agar tubuh tetap bugar ketika bangun di pagi hari.
Menanamkan pikiran positif untuk dapat berolahraga juga bisa membantu meningkatkan motivasi Kamu untuk rutin menjalankan kegiatan ini.
Dengan begitu, Kamu lebih siap untuk mengatur jadwal olahraga di tengah kesibukan, baik di pagi hari, di sela-sela jam kerja, maupun di malam hari.
Menggunakan aplikasi olahraga
Siasat pintar mengatur jadwal olahraga di tengah kesibukan adalah dengan mengunduh aplikasi olahraga. Cara ini dapat dilakukan untuk mencatat dan memantau keberhasilan Kamu berolahraga.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa aplikasi olahraga dapat menarik minat olahraga, sehingga seseorang dapat meningkatkan kemampuan olahraganya melalui fitur-fitur yang tersedia.
Bahkan aplikasi olahraga yang ada kini juga telah dilengkapi dengan berbagai fitur yang memudahkan Kamu berolahraga. Kamu bisa menentukan lokasi yang tepat beserta jadwal yang sesuai untuk Anda. Kamu juga bisa memilih pelatih pribadi dengan mudah lewat aplikasi.
Ikut kelas olahraga
Bagi Kamu yang lebih memilih olahraga di malam hari, cobalah untuk mengikuti kelas olahraga. Setidaknya cara ini membantu Kamu berkomitmen dalam mengatur jadwal olahraga di tengah kesibukan.
Olahraga setelah bekerja pasti menjadi waktu yang tepat untuk melepaskan stres setelah melalui berbagai kesibukan di hari itu.
Ketika tergabung dalam kelas olahraga, seseorang akan lebih termotivasi untuk berolahraga, misalnya dengan mengikuti kelas zumba.
Zumba melibatkan pergerakan seluruh anggota tubuh mulai dari bahu hingga kaki. Irama musik dan atmosfer enerjik di kelas zumba ampuh membuat Kamu jadi lebih semangat berolahraga.
Selain itu, rutin melakukan zumba juga dapat menstabilkan tekanan darah dan peredaran darah ke jantung.
Tak hanya zumba, olahraga lain seperti yoga dan kickboxing juga bermanfaat bagi kebugaran tubuh Anda. Pilihlah olahraga yang paling sesuai dan Kamu senangi sehingga akan membuat Kamu lebih bersemangat mengikutinya.
Sediakan waktu olahraga di mana saja
Selalu ada cara untuk mengatur jadwal olahraga, meskipun waktu Kamu dipadati dengan kesibukan. Salah satunya membiasakan diri untuk berjalan kaki di mana saja.
Kamu bisa melakukan olahraga sederhana ini ketika hendak pergi-pulang kantor atau sedang berada di kantor. Misalnya, Kamu bisa menggunakan transportasi publik dan berjalan dari stasiun atau halte bus ke kantor. Bila memungkinkan, Kamu bisa menggunakan tangga ketimbang pakai lift.
Berjalan kaki 30 menit sehari dapat menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan kekuatan otot Anda. Manfaat tambahan dari jalan kaki di antaranya menurunkan risiko gangguan jantung, stroke, dan memperkuat tulang.
Olahraga di rumah sambil menonton televisi
Tidak harus pergi ke gym, Kamu bisa melakukan olahraga di rumah, misalnya melakukan lunges sambil menonton televisi.
Caranya pun cukup mudah. Pertama-tama, lebarkanlah kaki kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang. Tekuk lutut kiri hingga menyentuh lantai dan tekuk kaki kanan hingga membentuk sudut 90 derajat. Lakukan 10 kali dalam 3 set, secara bergantian.
Setelahnya Kamu bisa melakukan 20 kali push up 3 set, squats 20 kali dalam 3 set, maupun angkat barbel 3 set dalam 12 kali pengulangan.
Dengan begitu, Kamu tak perlu merogoh kocek dalam-dalam dan menghabiskan waktu di jalan hanya untuk Kamu berolahraga. Kamu juga bisa memasang alarm pada ponsel sebagai pengingat.
SOLID GOLD
Sumber : Hellosehat
Baca Juga :
Legalitas PT Solid Gold Berjangka
Sertifikat PT Solid Gold Berjangka
Visi Dan Misi PT Solid Gold Berjangka
Profil Perusahaan PT Solid Gold Berjangka
Info Dan Kegiatan PT Solid Gold Berjangka
Fasilitas Layanan PT Solid Gold Berjangka
Alasan Anda Memilih Kami PT Solid Gold Berjangka
sgbjakartatcc 